こんにちは！ウィズ体操クラブです😊
今回は鉄棒の「後ろ回り」をご紹介します。さかあがりが出来るようになったら、この技にチャレンジしてみましょう！
～後ろ回りの基本の流れ～
① 大きくスイング
↓
② お腹を鉄棒につける
↓
③ 後ろに回転する
↓
④ つばめの姿勢に戻る
～上手に回るためのポイント～
① 大きくスイングする
足を後ろに大きく振り、お腹が鉄棒から離れるくらいまでスイングします。
② お腹がついて前に足を振るときに回り始める。
お腹が鉄棒につくまでは身体を反った状態にし、ついた後に足を前へ振ります。
③ 回るときは身体をくの字の形で回る
あごを引き、つま先を見ながら、身体を「くの字」にして回ります。
④ 肘を伸ばす
スイングから回転まで、できるだけ肘を伸ばして行うことも大切なポイントです。
なかなか上手くいかないときは、後ろ回りができない場合は、いきなり繰り返すのではなく、スイングの練習から行うようにしましょう！
スイングの練習
１．スイングのポイント
①足を大きく後ろへ振る→お腹が離れるくらい大きく振る、小さいと回る勢いがもらえません。
②お腹がついた後、前に振る→お腹が鉄棒につくまで身体は反ったまま、ついた後、前に振らないと回るタイミングがずれて上手に回れません。
③肘を伸ばす・膝も伸ばして足を揃える→鉄棒を押すようにして肘を伸ばし、身体が振られないように支える、膝を伸ばすことで大きく振れるようになり、足を揃えればスイングが安定します！
２．回るときのNGパターン
基本的な回り方は上記の通り正しいスイングから、肘、膝を伸ばして回るポイント押さえて練習すれば回れるようになりますが、よくある失敗例を１つ紹介します。
①回るとき顎があがってしまう
回るときに回りたい気持ちから、後ろ見に行ってしまうと顎が上がり、身体から回りに行けなくなってしまいます。
そうなった時には、
動画のようにスポンジなどを顎で挟んで落とさないように回るように練習してみましょう！
今回は鉄棒の「後ろ回り」をご紹介しました。学校の体育でも行う技だと思います。さかあがりが出来て次の技を習得したい方や、出来ずに悩んでいる方はぜひ、このポイントを押さえて練習してみてください。逆上がりの紹介もブログに載っておりますので、そちらもご覧ください！
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